Tila o valeriana, ¿cuál es mejor para calmar la ansiedad?
No descubrimos nada nuevo si decimos que ambas plantas se han usado durante siglos por sus propiedades relajantes y beneficios para la salud. Lo que quizá no hayamos hecho es pararnos a pensar cuál es la mejor para calmarnos.
Aunque está integrado en nuestras vidas, el estrés, especialmente en estadios altos, puede afectar gravemente a nuestra salud, por eso es muy importante mantenerlo a raya. Y si puede ser de manera natural, mejor.
Tila y valeriana tienen poderes relajantes, pero ¿cuál es más efectiva?
Dentro de los remedios naturales que tenemos a nuestro alcance, hay quien no tiene claro qué tomar para calmar su ansiedad. Por un lado tenemos a la clásica tila, favorita de nuestras abuelas, y por otro, la valeriana, la campeona de los remedios naturales con siglos de historia calmante.
Tila, la reina tranquilizante
No cabe duda que, durante generaciones, la tila ha sido un remedio popular para aliviar la ansiedad y el estrés debido a sus propiedades sedantes, antiespasmódicas y diuréticas.
Su aroma delicado y su sabor suave hacen de la infusión de tila una opción reconfortante para muchos. Se cree que los compuestos presentes en la tila tienen propiedades relajantes y pueden ayudar a reducir la tensión nerviosa.
La tila actúa en el sistema nervioso central, ayudando a reducir la excitabilidad nerviosa y promoviendo la relajación. Los componentes naturales de la tila interactúan con los receptores gaba en el cerebro, lo que produce un efecto calmante.
Lo que la hace especialmente atractiva es su capacidad para inducir a la calma sin causar somnolencia excesiva, por eso sería ideal tomarla durante el día para no quedarse dormido.
Valeriana, la guerrera del sueño tranquilo
Por otro lado, la valeriana es conocida por su habilidad para promover el sueño y reducir la ansiedad de una manera más contundente. Utilizada desde tiempos antiguos, la raíz de valeriana se ha ganado su reputación como un remedio natural para trastornos del sueño y nerviosismo.
Varios estudios sugieren que la Valeriana puede tener un efecto sedante, por lo que es una opción popular para aquellos que buscan no sólo calmar la ansiedad, sino también disfrutar de un sueño reparador.
En cualquier caso, debemos tener cuidado y no subestimar la valeriana durante el día, puesto que puede dejarte con una sensación de somnolencia, así que es mejor reservarla para las noches antes de acostarse.
La elección depende de tu estilo de vida y circunstancias personales
Así pues, la elección entre tila y valeriana realmente depende de la situación y preferencias personales de cada uno. En el caso de necesitar una ayuda rápida para reducir la ansiedad durante el día, pero sin perder la agudeza mental, la tila podría ser tu mejor amiga.
Por el contrario, si buscas una solución más intensa, por ejemplo para combatir el insomnio o la ansiedad crónica, la valeriana será probablemente tu mejor aliada nocturna.
Tanto la tila como la valeriana se pueden disfrutar de varias formas. Las infusiones de tila son clásicas y fáciles de preparar, sólo necesitas una bolsita de tila, agua caliente y un momento tranquilo para disfrutarla.
Por su lado, la Valeriana se encuentra normalmente en forma de tintura o cápsulas, por lo que es sencillo tomarlas. Algunos también optan por agregar raíz de valeriana a su té para una experiencia más personalizada.