La fruta de temporada que genera colágeno, es antiinflamatoria y fortalece los huesos
Existe una superfruta dulce y refrescante que, aunque no se consume regularmente, tiene importantes beneficios para la salud, según los expertos.
Consumir fruta y verdura es muy beneficioso para la salud. Pero cuando se tienen problemas óseos y se suele sufrir de inflamación interna, se tiende a buscar el mejor alimento para beneficiar poco a poco al cuerpo, fortalecer los huesos y reducir la inflamación. Existe, precisamente, una fruta que genera colágeno y cumple también con esos requisitos, aunque no siempre se la incluye en la dieta.
¿Cuál es esta fruta que fortalece los huesos y es antiinflamatoria?
Existe una fruta conocida por su sabor dulce y refrescante y que, además, está llena de nutrientes esenciales como magnesio, calcio y zinc, fundamentales para mantener los huesos fuertes y saludables.
Se trata de la mora, considerada también como una superfruta gracias a su alto contenido en antioxidantes, propiedades antiinflamatorias y su capacidad para fortalecer huesos y articulaciones.
Además de ser una excelente fuente de minerales, estas frutas son ricas en vitamina C y vitamina E, que desempeñan un papel crucial en la síntesis de colágeno.
Las moras, esenciales para la producción de colágeno
Aunque las moras no contienen colágeno directamente, su consumo regular puede favorecer la producción de esta proteína esencial en el organismo, la cual es fundamental para mantener la salud de la piel, los huesos, los tendones y los ligamentos.
Las moras logran esto gracias a su alto contenido de vitamina C, un nutriente esencial para la síntesis de colágeno. La vitamina C actúa como un catalizador en la producción de colágeno, ayudando a nuestro cuerpo a construir y reparar tejidos. Además, los antioxidantes presentes en las moras, como las antocianinas, protegen el colágeno existente de los daños causados por los radicales libres, prolongando su vida útil.
Las propiedades de las moras que reducen la inflamación
La inflamación crónica es la raíz de muchas enfermedades, desde la artritis hasta las enfermedades cardiovasculares. Gracias a su alto contenido en antioxidantes y compuestos fenólicos, las moras poseen potentes propiedades antiinflamatorias, lo que significa que pueden ayudar a reducir la inflamación en el cuerpo, aliviar el dolor y mejorar la función articular.
Las moras son ricas en vitamina C y fibra, que se ha demostrado que ayudan a reducir los riesgos de ciertos tipos de cáncer.
— Karim A Nesr (@karimanesr) June 19, 2023
Son el "rey de las bayas" en términos de beneficios para la salud. Tienen niveles extremadamente altos de fenoles. pic.twitter.com/UNbWnNGvzL
Además, aunque el calcio es esencial para la salud ósea, no es el único nutriente involucrado. Las moras, además de ser una fuente de vitamina C, también aportan otros minerales importantes para la salud ósea, como el manganeso, un cofactor de varias enzimas implicadas en la formación de huesos y cartílagos.
Por otro lado, las antocianinas presentes en las moras contribuyen a la salud cardiovascular al mejorar la función endotelial y reducir la presión arterial, lo que ayuda a disminuir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Asimismo, los antioxidantes de las moras protegen las células cerebrales del daño oxidativo, mejorando la función cognitiva y reduciendo el riesgo de enfermedades neurodegenerativas. También son ricas en vitamina A, un nutriente esencial para la salud ocular y la visión nocturna.
¿Es necesario consumir regularmente moras? Hay que tener en cuenta que su consumo regular no solo apoya la producción de colágeno y fortalece los huesos, sino que también protege contra la inflamación crónica, mejora la salud cardiovascular, respalda la función cerebral y cuida la visión. Por lo que consumir esta fruta es una excelente manera de cuidar la salud.