¿Deberías lavar tu ropa deportiva después de cada entrenamiento? Unos biólogos de Bélgica revelan cuándo y cómo hacerlo

Después de un entrenamiento intenso, surge la eterna duda: ¿puedo volver a usar mi ropa deportiva o debería lavarla de inmediato? La respuesta parece obvia, pero la ciencia afirma que no siempre es necesario lavar cada prenda tras un solo uso.

Persona lavando la ropa
El lavado de la ropa deportiva depende de varios factores como la intensidad del ejercicio y el tipo de este

Cada vez que terminas un entrenamiento intenso, probablemente te enfrentas a la misma pregunta: ¿debo lavar mi ropa deportiva de inmediato o puedo usarla una vez más? La respuesta no es tan sencilla, ya que depende de varios factores, desde el tipo de tela hasta la intensidad del ejercicio. Un estudio publicado por biólogos de la Universidad de Gante en ASM Journals ofrece información clave sobre cuándo y cómo lavar tu ropa deportiva para equilibrar higiene y sostenibilidad.

El dilema del lavado de la ropa deportiva

Una recomendación del gobierno francés ha generado debate al sugerir que la ropa deportiva puede reutilizarse hasta tres veces antes de ser lavada. Esta sugerencia busca reducir el impacto ambiental, ya que cada ciclo de lavado implica un consumo considerable de agua y energía, además de acelerar el desgaste de los tejidos. Sin embargo, más allá de la sostenibilidad, la higiene personal es un aspecto fundamental que no debe pasarse por alto.

Antiguamente, la mayoría de la ropa deportiva se fabricaba con fibras naturales como el algodón. Hoy en día, los materiales sintéticos dominan el mercado, gracias a su capacidad para absorber la humedad, regular la temperatura y controlar los olores. No obstante, estos tejidos también tienen un inconveniente: pueden retener bacterias en mayor cantidad que las fibras naturales.

Los estudios han demostrado que las telas sintéticas, especialmente el poliéster, crean un ambiente húmedo y cálido ideal para la proliferación bacteriana. Cuanto más bacteria se acumula, más intenso es el olor que desprende la prenda. Esto significa que, si bien algunas prendas podrían reutilizarse, otras requieren lavado inmediato.

¿Cuándo es seguro reutilizar la ropa deportiva?

No todas las prendas deben lavarse inmediatamente después de usarlas. La frecuencia del lavado varía según distintos factores como el tipo de tejido, ya que las fibras naturales, como el algodón, tienden a acumular menos bacterias que los materiales sintéticos, lo que permite su reutilización con mayor facilidad.

Hombre lavando la ropa
La ropa de algodón, por ejemplo, tiende a acumular menos bacterias

También influye la intensidad del ejercicio, pues si realizas una actividad que genera mucho sudor, como spinning o crossfit, es recomendable lavar la ropa de inmediato. En cambio, tras ejercicios de menor impacto, como yoga o caminatas, podrías volver a usarla.

El clima de cada zona también juega un papel importante, ya que en lugares fríos, donde la sudoración es menor, algunas prendas pueden reutilizarse sin problema, mientras que en climas cálidos y húmedos, el aumento de bacterias exige lavarlas con más frecuencia.

Además, el estado de la piel es un factor importante, pues aquellas personas con piel sensible, afecciones dermatológicas o un sistema inmunológico vulnerable deben lavar su ropa deportiva después de cada uso para evitar posibles irritaciones o infecciones.

¿Cómo cuidar tu ropa deportiva entre lavados?

Si decides reutilizar una prenda, hay medidas que puedes tomar para reducir la proliferación de bacterias y malos olores. Darle la vuelta a la prenda y colgarla con el interior hacia afuera ayuda a exponer las bacterias al aire y reduce la acumulación de humedad. Secarla completamente es clave, ya que no debes guardar ropa húmeda en el cesto de la ropa sucia o en una bolsa cerrada, pues la ventilación adecuada impide la proliferación bacteriana.

Exponer la ropa al sol también es recomendable, ya que la luz ultravioleta actúa como un desinfectante natural y ayuda a reducir las bacterias. Evitar mezclar ropa sucia con limpia es otra precaución importante para prevenir la transferencia de bacterias y olores.

¿Qué prendas deberían lavarse después de cada uso?

A pesar de que algunas prendas pueden reutilizarse, hay ciertas piezas que siempre deben lavarse después de cada uso, como la ropa interior y los calcetines, ya que están en contacto directo con zonas de alta proliferación bacteriana. Los sujetadores deportivos también deben lavarse tras cada uso, ya que la humedad atrapada en estas prendas puede provocar irritaciones y mal olor si se reutilizan sin lavar.

Asimismo, cualquier ropa visiblemente sucia o maloliente debe lavarse inmediatamente. Finalmente, la ropa utilizada en entrenamientos intensos o en climas cálidos, donde el sudor excesivo hace que las bacterias se multipliquen rápidamente, debe ser lavada para evitar malos olores e irritaciones en la piel.

Mujer jugando al tenis
Los sujetadores deportivos son una de las prendas que debe lavarse tras el ejercicio

La decisión de lavar o no lavar la ropa deportiva después de cada uso depende de un equilibrio entre higiene y sostenibilidad. Aunque algunas prendas pueden reutilizarse bajo ciertas condiciones, la ropa que ha estado en contacto con zonas de alta proliferación bacteriana o que ha absorbido mucho sudor debe lavarse inmediatamente.

Seguir buenas prácticas de almacenamiento y ventilación puede ayudarte a mantener tu ropa fresca por más tiempo, sin comprometer la salud ni el medioambiente.

Referencia de la noticia:

Callewaert C, De Maeseneire E, Kerckhof FM, Verliefde A, Van de Wiele T, Boon N. Microbial odor profile of polyester and cotton clothes after a fitness session. Appl Environ Microbiol. 2014 Nov;80(21):6611-9. doi: 10.1128/AEM.01422-14. Epub 2014 Aug 15. PMID: 25128346; PMCID: PMC4249026.